Projektion: Wenn der Narzisst zum emotionalen Beamer wird

Projektion ist ein psychologischer Abwehrmechanismus, bei dem der Narzisst eigene negative Eigenschaften oder Taten auf andere projiziert. Das tut er, um sich selbst zu schützen.

Wie läuft die Projektion ab? Der Narzisst beschuldigt andere oft genau der Dinge, die er selbst tut oder fühlt. Es ist, als würde er einen Film seiner eigenen Fehler auf deine Leinwand projizieren. Alls das dient dazu, das fragile Selbstbild des Narzissten zu schützen. Indem er seine eigenen Schwächen auf andere projiziert, muss er sich nicht mit ihnen auseinandersetzen. Und das vulnerable Selbstschema des Narzissten bleibt von der Aktivierung verschont.

Auch wenn die Liste unendlich fortgeführt werden könnte, es gibt einige Projektionen, die besonders oft vorkommen.

Häufige Projektionen:

• • „Du bist so manipulativ!“ (während er selbst manipuliert)
  • „Du bist mir untreu!“ (während er fremdgeht)
  • „Du bist so kontrollierend!“ (während er dein Leben mikromanagt)

Auswirkungen auf das Opfer:

Projektionen schaffen bei dir Verwirrung und Selbstzweifel. Du kommst in eine ständige Verteidigungshaltung und hast das Gefühl, in einer verdrehten Realität zu leben. Die Auswirkungen und das Gefühl sind so ähnlich wie beim Gaslighting.

Wie kannst du mit Projektion umgehen?

1. Deine eigene Realität und Wahrnehmung stärken
2. Projektionen als das erkennen, was sie sind: ein Spiegel des Narzissten
3. Nicht in endlose Rechtfertigungen verstricken lassen

Du bist dir noch nicht sicher, ob der Narzisst Projektion nutzt? Ich habe zehn Tipps für dich, um das zu überprüfen.

1. Der Vorwurf-Spiegel-Test
   Führe ein „Projektions-Tagebuch“. Notiere Vorwürfe und vergleiche sie mit tatsächlichen Ereignissen. Mit der Zeit wirst du Muster erkennen und dich weniger leicht verunsichern lassen. Denk dran: Du bist nicht verrückt – du bist nur in einer verrückten Situation! Das Tagebuch empfehle ich dir auch im Fall von möglichem Gaslighting zu führen. Es ist wichtige, dass du erkennst, wenn mit dir Psychospielchen gespielt werden!

• Achte auf Vorwürfe, die sich verdächtig nach dem Verhalten des Narzissten selbst anhören.
• Beispiel: Wenn er dich ständig der Untreue beschuldigt, obwohl du treu bist – möglicherweise projiziert er sein eigenes Fremdgehen.

2. Die Spezifitäts-Falle

• Extrem detailliert dargestellte Anschuldigungen können ein Hinweis auf Projektion sein.
• Je genauer die Vorwürfe, desto wahrscheinlicher, dass sie aus eigener Erfahrung stammen.

3. Das Timing-Muster

• Beobachte, ob Vorwürfe immer dann kommen, wenn du den Narzissten mit seinem Fehlverhalten konfrontierst.
• Projektion wird oft als Ablenkungsmanöver eingesetzt.

4. Die Empörungsintensität

• Übertriebene Empörung über bestimmte Verhaltensweisen kann ein Zeichen für Projektion sein.
• Wenn die Reaktion unverhältnismäßig heftig ausfällt, projiziert der Narzisst möglicherweise eigene Schuldgefühle.

5. Der Konsistenz-Check

• Achte auf Diskrepanzen zwischen den Vorwürfen und deinem tatsächlichen Verhalten.
• Wenn die Anschuldigungen völlig aus der Luft gegriffen erscheinen, könnte Projektion im Spiel sein.

6. Die Unmöglichkeits-Prüfung

• Wenn dir Dinge vorgeworfen werden, die du gar nicht tun könntest (z. B. an Orten gewesen zu sein, wo du nie warst), ist das ein ziemlich klares Zeichen für Projektion.

7. Das Gefühls-Barometer

• Achte auf deine emotionale Reaktion. Fühlst du dich verwirrt, überrumpelt oder unfair behandelt?
• Diese Gefühle können Hinweise auf Projektion sein.

8. Die Wiederholungs-Schleife

• Wenn bestimmte Vorwürfe immer wieder auftauchen, obwohl du sie mehrfach widerlegt hast, könnte es sich um hartnäckige Projektionen handeln.

9. Der Kontext-Vergleich

• Beobachte, ob die Vorwürfe nur in eurer Beziehung auftauchen oder ob auch andere sie bestätigen können.
• Isolation ist ein Nährboden für Projektionen.

10. Die Selbstreflexions-Prüfung

• Ein klares Zeichen für Projektion: Der Narzisst ist unfähig oder unwillig, sein eigenes Verhalten zu reflektieren, während er dir ständig Fehler vorwirft.

Merke: Projektion ist wie ein umgedrehtes Fernglas – was der Narzisst bei dir riesig sieht, ist oft das, was er bei sich selbst nicht wahrhaben will. Deine Aufgabe ist es, das Fernglas wieder richtig herum zu drehen und die Dinge in der richtigen Perspektive zu sehen.

Was kannst du tun, um der Projektion auf die Schliche zu kommen?